Kesehatan sendi tidak hanya bergantung pada aktivitas fisik, tetapi juga pada asupan nutrisi yang seimbang. Makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, biji chia, dan kacang kenari, dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar sendi. Selain itu, vitamin D dan kalsium juga penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah kekakuan sendi. Dengan memperhatikan pola makan, […]
Rahasia Postur Duduk Nyaman yang Melindungi Sendi Anda
Posisi duduk yang benar memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang belakang. Ketika duduk terlalu membungkuk atau terlalu condong ke depan, tekanan pada sendi punggung, bahu, dan pinggul akan meningkat. Untuk itu, penting menyesuaikan tinggi kursi agar lutut sejajar dengan pinggul, serta menjaga punggung tetap tegak dan bahu rileks. Dengan posisi ini, beban […]
Kiat Sederhana untuk Menjaga Kelenturan Tubuh di Tempat Kerja
Menjaga kesehatan sendi saat bekerja di depan meja bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan kebiasaan yang konsisten. Salah satu cara paling efektif adalah melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam. Peregangan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau menekuk tubuh ke kanan dan kiri dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi yang baik, […]