Posisi duduk yang benar memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan sendi dan tulang belakang. Ketika duduk terlalu membungkuk atau terlalu condong ke depan, tekanan pada sendi punggung, bahu, dan pinggul akan meningkat. Untuk itu, penting menyesuaikan tinggi kursi agar lutut sejajar dengan pinggul, serta menjaga punggung tetap tegak dan bahu rileks. Dengan posisi ini, beban tubuh tersebar secara merata dan tidak menumpuk pada satu bagian.
Gunakan kursi dengan sandaran ergonomis yang mendukung punggung bagian bawah. Jika memungkinkan, tambahkan bantal kecil di pinggang agar postur tetap stabil. Posisi layar komputer juga sebaiknya sejajar dengan pandangan mata, sehingga leher tidak perlu terlalu menunduk. Hal-hal kecil seperti ini dapat mencegah nyeri pada leher, bahu, dan punggung bawah.
Selain menjaga postur, biasakan mengganti posisi duduk setiap beberapa jam. Berdiri sejenak atau berjalan ringan di sekitar meja kerja akan membantu sendi tetap aktif. Kombinasi antara postur yang benar dan istirahat singkat dapat membuat tubuh terasa lebih nyaman dan menjaga kesehatan sendi dalam jangka panjang. Dengan perhatian kecil terhadap posisi duduk, Anda bisa bekerja dengan lebih sehat dan produktif setiap hari.