Menjaga kesehatan sendi saat bekerja di depan meja bukanlah hal yang sulit jika dilakukan dengan kebiasaan yang konsisten. Salah satu cara paling efektif adalah melakukan peregangan ringan setiap beberapa jam. Peregangan sederhana seperti mengangkat tangan ke atas, memutar bahu, atau menekuk tubuh ke kanan dan kiri dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi yang baik, otot dan sendi tidak mudah kaku meski duduk dalam waktu lama.
Selain itu, penting untuk tidak duduk terlalu lama tanpa bergerak. Cobalah berdiri dan berjalan singkat setiap satu jam sekali, bahkan hanya selama satu atau dua menit. Gerakan kecil seperti berjalan ke dispenser atau mengatur dokumen dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi lutut dan punggung. Dengan melakukan hal ini secara rutin, tubuh tetap aktif dan risiko ketegangan otot berkurang.
Tidak hanya itu, manfaat peregangan juga dapat dirasakan secara mental. Ketika tubuh bergerak, stres berkurang dan konsentrasi meningkat. Produktivitas kerja pun bisa meningkat karena tubuh terasa lebih segar dan pikiran lebih jernih. Jadi, meskipun pekerjaan menuntut duduk lama, pastikan selalu menyempatkan diri untuk melakukan peregangan sederhana setiap hari.