Kesehatan sendi tidak hanya bergantung pada aktivitas fisik, tetapi juga pada asupan nutrisi yang seimbang. Makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, biji chia, dan kacang kenari, dapat membantu mengurangi peradangan di sekitar sendi. Selain itu, vitamin D dan kalsium juga penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah kekakuan sendi. Dengan memperhatikan pola makan, sendi akan tetap lentur dan kuat meski bekerja di depan meja seharian.
Hidrasi juga memainkan peran penting dalam menjaga fungsi sendi. Air membantu melumasi jaringan di antara tulang, sehingga pergerakan menjadi lebih lancar. Kekurangan cairan dapat menyebabkan sendi terasa kaku atau nyeri. Oleh karena itu, pastikan untuk minum cukup air setiap hari, minimal delapan gelas, terutama jika Anda bekerja di ruangan ber-AC yang membuat tubuh cepat dehidrasi.
Selain makanan utama, konsumsi buah dan sayur segar juga sangat disarankan. Buah seperti jeruk, stroberi, dan pepaya mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen untuk jaringan sendi. Dengan kombinasi nutrisi yang baik dan hidrasi yang cukup, Anda dapat menjaga kesehatan sendi secara alami dan berkelanjutan, meskipun gaya hidup sehari-hari menuntut duduk dalam waktu lama.